obiad z kurczaka

Przykładowy dzień szamy Śniadanie: 400g jogurt naturalny 0% 100g musli tropicalne Obiad podzielony na 2 posiłki: Ziemniaki 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru

„ Przykładowy dzień szamy Śniadanie: 400g jogurt naturalny 0% 100g musli tropicalne Obiad podzielony na 2 posiłki: Ziemniaki 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień [...]

smażę kurczaka na oliwie z oliwek ale ciężko mi ją wliczać bo nie wiem ile się wchłania, ile g piersi jest na patelni. Mogłbym dać masło orzechowe do śniadania, a obiad II polewać olejem sezamowym/oliwą .

Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

Mam już dietkę na jeden dzień, oceńcie czy dobra ;). I mnie poprawcie :). Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 161g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 453g Kalorie: 3161g czy może tak być? czy [...]

poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone)/kotlety schabowe/ lyzka oleju jakas surowka/ogorek konserwowy IV Posilek 16.00 Tu nie mam pojecia co mam zjeść Kolacja 19.00 [...]

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej [...]

To tak: śniadanie- zwykle 2-3 kanapki z szynką/3-4 jajka sadzone/miska płatków w szkole chodze na stołówkę , także ten posiłek jest zawsze inny obiad- w domu staram się wyprosić mame żeby robiła pierś kurczaka + ryż + taki smaczny sos xD . tego też jem zwykle całą miskę kolacja- 3-4 jajka sadzone / miska płatków / kiełbaska / kanapki

[...] (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby,y ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : bardzo lubię słodycze :) Stan [...]

[...] i węglowodany i oczywiście zdrowe tłuszcze Śniadanie płatki owsiane ,mleko ,orzechyw włoskie omlet oliwa z oliwek drugie śniadanie chleb pełnoziarnisty chuda wędlina warzywa obiad (przedtreningowy) makaron razowy ,pierś kurczaka, warzywa potreningowy ryż kurczak warzywa kolacja chleb pełnoziarnisty, warzywa , na noc twaróg oliwa z oliwek Warzyw [...]

[...] 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: [...]

obiad to kurczak,wolowin.mieso od szynki albo poledwiczki wieprzowe raz w tygodniu pierogi wszystko duszone nie smazone oprocz kurczaka na oliwie do tego jakas salatka 4-ty twarog chudy 250 g z jogutem naturalnym 5-ty to 2 jajka na twardo i tyle jesli chodzi o diete

Czyli a propos diety, to jesli bede jadl na sniadanie jakies platki, czy ser, na obiad kurczaka czy inne chude mieso do tego z ryzem badz makaronem i na kolacje jakies jajka, czy twarozek bedzie ok ? No i pomiedzy jakies jeszcze makarony czy cos. Widzialem wiele diet na forum ale znajac siebie nie bede w stanie sie do nich dostosowac :( takze [...]

Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?

[...] jednoczesnym podciąganiem nogi 3x10 Spięcia brzucha leżąc 3x15 Dietka jak widać 3.4kcal wychodzi czyli chyba wszystko w porządku. Niestety nie rozmroziłem kurczaka przez co jadłem normalny obiad co w konsekwencji spowodowalo nadrobienie kcal pozniej :) Chleb i karkówka własnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586b13a6e8a740d2bb83da2c847abe9a.png

[...] z pojemnikami w szkole. :-D Za rybami nie przepadam, czasem zjem. Nie rozumiem tego jak mam jeść codziennie co innego, musiałbym chyba zaplanować sobie tygodniową dietę, bo jak tak sobie będę jadł co wymyślę to raczej nie będzie ok. :-/ Nie wystarczy jak będę zamieniał warzywa i owoce, na obiad będę zmieniał z udek kurczaka na np. schab itp?

Twoje pomysły i idee są naprawdę straszne stary. Może też chcesz pozbawic ludzi wyboru - zjeść smaczny, ale niezdrowy obiad w mcdonaldzie, czy kurczaka z ryżem w domu banując fastfoody? Jak daleko chcesz posunąć pozbawianie ludzi wyboru "dla ich dobra"? Jesteś świadom jakim jesteś faszystą?